गर्मी से बचाव: ये 15 टिप्स सुखद ठंडक को सुनिश्चित करते हैं

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गर्म हो रही है! आप वहां कैसे शांत रहते हैं, अंदर और बाहर? रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ छोटे-छोटे उपाय हैं जो एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं और शरीर को ठंडा रख सकते हैं: कपड़ों से लेकर पोषण और धूप से बचाव तक:

ठंडा बिस्तर

गर्मी में नींद के लिए लड़ना न केवल रात में शरीर को थका देता है, आप अगले दिन भी थका हुआ महसूस करते हैं। यही कारण है कि अपने घर को यथासंभव शांत रखना महत्वपूर्ण है। क्लासिक डाउन कम्फर्ट के बिना यह करना सबसे अच्छा है और इसे इटैलियन मॉडल तक रखें और केवल एक पतली सनी या सूती चादर के साथ सोएं। बिस्तर में जितना संभव हो उतना कम पहनें, अधिमानतः एक हल्के रेशम या सनी पजामा।

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टोपी पहनने से सीधी धूप से बचाव होता है, जिससे मतली और सिरदर्द के साथ सनस्ट्रोक हो सकता है। लेकिन जो कोई भी प्रत्यक्ष सूर्य के संपर्क में नहीं है, उसे भी उच्च तापमान पर सिर की सुरक्षा पहननी चाहिए। ताकि यह अतिरिक्त रूप से शरीर को गर्म न करे, आपको बुना हुआ टोपी या ऊन से बचना चाहिए और पुआल या सनी के कपड़े से बने हल्के टोपी का चयन करना चाहिए। एक क्लासिक पनामा टोपी है, जिसे चलते-फिरते व्यावहारिक रूप से मोड़ा जा सकता है।

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पंखा

प्रशंसकों के बीच फेरारी नवाचार विशेषज्ञ डायसन से आता है। फ्यूचरिस्टिक लुक के साथ, यह पूरे कमरे में एयरफ्लो को वितरित करता है – साधारण प्रशंसक केवल कमरे को आंशिक रूप से ठंडा करते हैं। 15 मिनट से नौ घंटे के चयनित समय अंतराल के बाद, डिवाइस स्वचालित रूप से बंद हो जाता है।

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स्रोत: डायसन

जापानी ब्रांड बालमुडा का ग्रीन फैन प्रशंसक प्रशंसकों के बीच ऊर्जा सेवर है। हालाँकि, यह कमरे को थोड़ा शांत करने में थोड़ा अधिक समय लेता है।

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ड्रिलिंग के बिना अंधा

कमरे के तापमान को यथासंभव ठंडा रखने के लिए, दिन के दौरान कमरे को अंधेरा करने के लायक है। पर्दे की तुलना में अंधा इसके लिए बेहतर हैं क्योंकि गर्मी पर्दे और खिड़की के बीच का निर्माण कर सकती है। कई रोलर ब्लाइंड अब एक क्लिक प्रणाली से लैस हैं, जो असेंबली को बहुत आसान बनाता है।

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कुत्तों के लिए चटाई

चार-पैर वाले दोस्त त्वचा पर पसीना नहीं करते हैं, लेकिन पुताई द्वारा अपने शरीर के तापमान को संतुलित करते हैं। जानवर एक शीतलन चटाई के बारे में खुश हैं जो शरीर के संपर्क में आने पर सक्रिय होता है। कूलिंग मैट का इस्तेमाल टोकरी में, चलते-फिरते या कार में किया जा सकता है। चटाई के बावजूद, निम्नलिखित अभी भी लागू होता है: कभी भी गर्मी में कार में अकेले पालतू न छोड़ें – यह जल्दी से एक गर्मी का झटका झेल सकता है।

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सही पोषण

गर्म दिनों में नमकीन और प्रोटीन युक्त व्यंजनों से बचना बेहतर है। वे चयापचय गर्मी उत्पन्न करते हैं जो शरीर को पानी खो सकता है। इसके बजाय, आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए, खासकर खीरे, टमाटर और सलाद जैसे हाइड्रेटेड। छोटे भोजन खाने और दिन में उन्हें अधिक बार खाने से बेहतर है क्योंकि शरीर बड़ा भोजन पचता है। वैसे, मसालेदार भोजन का शरीर के ताप संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मिर्च और मसाले थोड़े समय के लिए गर्म हो सकते हैं, लेकिन तीखापन रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है। नतीजतन, शीतलन उपाय शरीर पर अधिक तेज़ी से कार्य करते हैं।

शीतल पेय

शराब का सेवन गर्मी के प्रभाव को भी बढ़ा सकता है। शराब त्वचा में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है और शरीर से पानी और मूल्यवान खनिजों को निकालती है। यह हीट स्ट्रोक के खतरे का पक्षधर है। विशेष रूप से वृद्ध लोगों को तरल पदार्थों की अधिक आवश्यकता होती है और गर्म दिनों में पर्याप्त गैर-मादक पेय होना चाहिए। पानी, अनवीकृत चाय और आइसोटोनिक पेय सबसे उपयुक्त हैं। यदि आप कॉकटेल या एपेरिटिफ को याद नहीं करना चाहते हैं, तो आप इन दिनों गैर-अल्कोहल विकल्प को जिन से लेकर रोसे तक खोज सकते हैं। अन्यथा, संघीय शिक्षा केंद्र के अनुसार अंगूठे का नियम लागू होता है: महिलाओं को एक दिन में बारह ग्राम से अधिक शुद्ध शराब नहीं पीनी चाहिए। एक छोटे ग्लास बीयर या 0.1 लीटर ग्लास वाइन में बहुत कुछ है। पुरुषों के लिए, सीमा दोगुनी है।

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स्रोत: पीआर

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खूब पानी पिए

पसीना शरीर की स्व-शीतलन प्रणाली है। तो आपको पानी के भंडार को फिर से भरने के लिए बहुत सारा पानी पीना होगा। सिफारिशें अत्यधिक गर्मी में प्रति घंटे दो से चार गिलास पानी के बीच बदलती हैं।

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